明日、ばかちからサマーナイトケトルベル!36kg102回以上目指して!

明日に迫った、サマーナイトケトルベル。まだ自己ベストは規定回数に達していない。

今回は久しぶりにいい調整をしました。今年僕が出た試合は二試合です。

パワーフラッシュアリーナ・ケトルベル第1戦 32kg115回。自己ベストマイナス6回

全日本マスターズパワー トータル655㎏。優勝はしたが全日本ベストよりマイナス45kg

2試合とも他人は越えましたが、自分は越えれていません。そこでトレーニング内容結構変えました。

トレーニング内容は、原点回帰のセーフティスクワット、ダッシュ、餅をやった。

まずはセーフティスクワットです。130㎏からスタートして、160kg3回2セットまでできるようになりました。自己ベストタイです。

ダッシュは、60-80mを5割ぐらいの力でダッシュする雰囲気で、週1ほど5-8本しました。

だんだんスピードが速くなり、早くなったところで、次は1本だけ全力でと走ると、全力で走るほうが遅い!!

自分が力が出てると思うのと、実際の動きとは乖離していることが多いのが、これで本当によくわかりました。

あと餅練習です。特に練習の最後に入れるのが多いですが、背骨と手の小指と親指を意識することにより、自己ベストが140㎏90m→100mに増えました!!

それも、出し切ったという感じの100m途中で力が抜けてなんで?という感じはなく、パワーをちゃんと最後まで使っての自己ベストだからうれしかったです。

筋力を使うのではなく、体の使い方をちゃんとその方向に合わせて、初めての体力勝負!まずは動き重視で!!

餅の時ですが、手の指をまず意識しました。小指を意識すると背骨が立ちます。背骨が立つと、地面と背骨が一体となって重いものを持っても踏ん張りやすくなります。

しかしそこから前に進むとなると、よちよち歩きしかできません。そこで親指を意識することで、前に行く推進力が増しました。

この小指と親指のジャイロ、そして餅を持った時に、餅の角度を自分の胸にもたれかかる角度を保つには、腰をそるのではなく膝を緩めました。

それで自己ベストが10m出ました!!

ダッシュ練習も親指を意識して、あと胸骨を意識すると、前に進む感が大きくなりました!!

ケトルベルも、背骨の意識と落としてターンするときの、股に入れる深さを意識しました。

アイテムはアドバンスαとトリプルカーボパワーと、その他アミノ酸系。アイテムなかったら更新は無理!!

今は完全に手放せなくなった、アドバンスα。これはスクワットと、相撲以外なら絶対に着るようになりました。

何度も言うように、ほとんどの種目は上に気流が抜けることが絶対条件。これなしで僕の今のスペックでは自己ベストはあり得ません。

あとは栄養面で、まだこれもインターネットでは出ていませんが、「トリプルカーボパワー」が出ました。

糖質は栄養面で絶対大事ですが、デキストリン単体やブドウ糖はすぐにエネルギーになるがすぐにエネルギーが終わります。

それに果糖を加えてクエン酸を入れることによって、明らかにエネルギーの速さと持ちが良くなりました!

そして一番感じたことが、アミノ酸の吸収率、クレアチン等の吸収率、下痢にならない率が格段に上がったこと。

皆さんアミノ酸は単体で飲んだるしていると思いますが、確実に糖類と一緒に飲んだ方がいいです。

またそれもかなりの比率で糖類がいります。アミノ酸1に対して3-4はいると思います。また糖類を飲むとのどが渇くので、そこは単体の水がいいと思います。これは僕が飲んでの感想です。

明日は絶対自己ベストを出す。102回S1をとる!自分がやる対策。

明日の対策です。

今ピークコンディション2杯にトリプルカーボパワー2杯を、日に2-3回飲んでいます。よー体が反応して、パンプ感があります。

当日は、ロングゾーンとユンケルガッチャン。

BCAAプロとトリプルカーボパワー

アドバンスαに、アクシスアドバンステープ。あとトリノックスサポーターをアップの上げの雰囲気を見て。

これを達成すると、ケトルベル100回以上のレベルが、1年10カ月かけて4kgアップ達成となります。

絶対やったる!!明日いい報告できるように頑張ります!