２ｋｍランニング走、10分18秒で3カ月ぶりの10秒更新。こっからは何かを変えないと変わらない。

約3カ月ぶりに2㎞走10秒更新。もうここからは練習を頑張ったらという感じではない。

走りは遅いんでまずはご容赦を。

ランニング練習は、よくやっていました。2年前は、前住んでいた家の近くで、１．９ｋｍアップダウンが多い坂道走、８００ｍ坂道走。

そして、大阪の長居に来てからは長居公園と、森ノ宮の300ｍエアトラックで走っていました。

まずは山道走１．９ｋｍ。一番早かったのは、パワーリフティングで83㎏級で出るために減量していた時の11分２7秒でした。

1年ほどかなりの回数走りましたが、トリノックス装備なし13分20－40秒、装備あり12分50－20秒、減量期11分50－27秒あたりです。

そして800ｍ山道走は、装備なし5分30－50秒、トリノックス装備あり自己ベストの4分58秒から5分10秒。

このコースは、古性選手で4分フラット、佐々木豪選手で3分41秒、姫野選手で3分31秒でした。佐々木選手は僕とその時同じ体重でしたので、相当身体能力が高いです。

そして今回。去年の8月から平地走を初めて、長居公園1周2.82ｋｍが、15分を切ることができず最初18分30秒台から、装備ありで自己ベスト15分10秒、装備なしで17分フラットあたり。

そして今回の2㎞走ですが、15分10秒の時にラップをした10分28秒出したとき以来タイム更新ができていません。ノン装備で11分30秒、装備ありで11分フラットから10分40秒当たりでさまよっていました。

そして今回、本当に久しぶりに、10秒更新の10分18秒。今回は装備を変えていきました。

一旦壁に当たってさまよっているときは、何かを変えないとまず自己ベストは出ない。

使ったアイテムです。いつも使っているのが左側です。

トリノックスサポーター。ランニングは手首に着けます。前に行く推進力が増します。

トリノックスシリコンネックレス。軸が少し浮く感じがします。

アクシスアドバンステープ。黒人の軸のところに貼ります。これも前に進む感があります。

最後にナチュラルラップ・チャンピオンタイプ。衝撃をいなせます。

そして右側今回の新アイテム。アクシスαとβ。αが上のアンダーウエアででβが短パンです。これにトリノックス微細振動加工を施しています。

αを着るか、上半身にパワーアースを塗りまくるか。そうすることで体が本当に浮いた感じがします。

日本人は体がよく沈んでいて、地面にへばりつく感じがありますが、ランニングが早い黒人などは立っているときから浮いている感じがします。それは、「生体気流」といって、体の期の流れが上から下か下から上かになります。日本人の7－8割は上から下です。走るのには断然逆の下から上の方が有利です。浮く感じがしますので。それを着ているもので誘導するアイテムを、今回実験しました。

走することで最近のデータを見ながら解説します。

とにかくフル装備は出ます。前に行きます。ただ今回はすさまじくきつかったです。とにかく息のしんどさが凄かったです。ただ本当に前に行きますので、スライドがとにかく伸びます。

何もなしでも走りますが、とにかく前に行かないです。こんなに違うもんかと思うぐらい違います。前に行かないのでピッチで稼ぐしかないですが、それも限界がありますので出し切れないで終わってしまう感じです。あと、何もなしだと、地面をどんどん蹴って衝撃を受けている感じで、持たないです。

完全フル装備、もしくは前までの装備で、何もなしのペースで走ると本当に楽に走れます。装備することで、自分がやりたい感覚とフォームがかなり近づけれることができるので、効率といらない衝撃回避ができる感覚です。

自己ベストがしょっちゅう出ているときは練習法はそのまま、壁に当たっているときはとにかく何かを変える。

写真は競輪学校を目指している、スーパーリフター君ですが、パワーマックスは今伸び悩みから脱却中、ケトルベルは伸びています。

先月パワーリフティングの試合に出るために、パワーリフティング中心のメニューを組みました。そして階級のため減量もしました。

減量が一番大きかったのか、練習のベストを試合でそのまま出すことはできず、そしてパワーマックスも数値が落ち始めました。

パワーリフティングの練習する前は、基礎トレーニングとケトルベルをとにかくガンガンやりこみました。そうするとパワーマックスの数値がどんどん上がっていきました。

そこでもう一度、練習方法を基礎トレーニング、ケトルベル、そして、後軸のイメージが濃すぎるため、前軸も少しバランスを入れようと、セーフティスクワットを入れるようにしました。

その前軸を入れるのが良かったのか

ケトルベル　３６ｋｇ５分　６２回→７０回　３２㎏５分　７６回→８４回　と大幅自己ベスト。パワーマックスの数値も自己ベスト－３回転ぐらいまで追いつきました。一時期マイナス１０－１５回転まで行きました。

スーパーリフター君の場合は今のところこのやり方で行けそうです。しかしやり方でも壁が出てくると

1. 練習メニューを大幅に変える
2. そのメニューのやり方の概念を大幅に変える
3. サプリや栄養の取り方を大幅に見直す
4. ケアのやり方を大幅に見直す。
5. トリノックスやアイテムを使って、道具の力で出力の方向性を大幅に変える。

それぐらいしか方法が見つからないと思います。とにかく止まれば変えて、また継続しての繰り返しです。

僕の場合。ランニングの今後と、ケトルベルの試合７月２９日に向けて。

ランニングに関しては、本当に頭が打っている感じです。しかし打開策は

1. 新アイテム、アクシスα、βを着こなして、体を浮かせて新開発の領域を鍛える
2. 走るそのもの運動効率を変えるフォーム、概念
3. ケアをガンガン行う
4. サプリメント、新サプリを編み出す。ＥＡＡ系統で考え中。あとロングゾーンは最近使っていないので、投入する。
5. 速く走るだけなら、体重を落とせば早く走れる。大体１㎞のタイムが、１ｋｇ減で４秒変わる。

しかし、今の体重で能力を変えたいので体重減は選択外で、１。２．３番。

そしてケトルベルの試合が７月２９日にあります。そこで１０分３６㎏１０２回Ｓ１を取りに行くのが目標です。

ちなみに自己ベストが３６㎏１０分９２回。３２ｋｇが１０分１２１回。

３６ｋｇを１０分１０２回するには、５分到達で６０回は最低振らないといけません。そして余力を残さないといけません。今までの最高記録が５分で５５回。

こちらの方も相当頭打ちになっています。３２㎏１００回以上を２年前の１０月に出してから、４㎏増が達成できていません。そうなると

1. 出力を強くする。スクワット系統しか思いつかない。
2. フォーム改善運動効率改善。
3. ケアをガンガン行う
4. サプリメント、ＥＡＡ系統を試してみる。あとＢＣＡＡ系ガチのみ。最後はやはりピークコンディション。
5. トリノックス系統フル活動。今回のαとベータは絶対使う。

ほぼランニングと同じことになります。もう年も４１歳になる年で、出力そのものを大幅に上げるのは至難の業です。あとはいろんな頭を駆使しして立ち向かうしかないと思っています。

７月２９日ケトルベル、Ｓ１取って見せます！！