本当にきつかった！５分という時間を最大限駆使してクリア！！
本当にきつかったです。半年以上ぶりに３２㎏の自己ベストが出ました。５分８１回５回自己記録更新です。
この日は琴奨菊関がトレーニングに来る日で、菊関にハッパをかけるためにも、絶対自己ベストを出すと決めていました。
しかし出すといってももう、半年以上自己ベストが出ておらず、前に書いたブログの通り、「根性だけではどうにもならないレベル」になっているのは事実です。
まず、去年８月に出した、３２ｋｇ１０分１２１回は、まだ破っておりません。去年の目標だった３６ｋｇ１０分１００回もクリアしておりません。
今の自分の持っている身体能力、フィジカルでは本当にどうにもならないレベルまで来ております。
ノン対策、気合だけでは確実に無理と自分では悟っております。
かといって今の身体能力を、あげるのは本当に至難の業です。そこであらゆるものを使いました。
駆使できるものは全部使った。その内容は？
まずはサプリ編です。
- パワースピリッツがぶ飲み。この日粉末だけで５０ｇ飲みました。
- ロングゾーンを３０分前にちょい山１杯入れた。
まずはサプリです。気合入れるときは絶対飲みます。久しぶりにがぶ飲みしました。パワースピリッツはＢＣＡＡを主体とした総合アミノ飲料です。半分がアミノ酸系、半分が糖質系。これでＢＣＡＡは１５ｇ、他のアミノ酸ＨＭＢ含む１５ｇあとは糖質です。
そしてロングゾーン。、気合入れるには最近はこればっかりです。これに試合用のもうどうなってもいい時は魂を入れています。
そして音楽。僕はこの音楽が好きで最近これがメインです。なんかゾーンというのがよくわかります。もちろんイヤホンで、耳で聞くというより脳で聞くという感じです。
たぶんですがスポーツ選手が「キマッてる」感覚はこんな感じかなというのがわかると思います。この日キマってました！
何というか、できる自信はあるが、行くんだ行くんだ！！と前に突っ走らさ過ぎない感覚。だけど根拠とかあって必ずできるというイメージ。
それにやはり菊関とのトレーニングに合わせてきているので、準備からして心も体もよかったと思います。
そしてトリノックスです。ウォーミングアップでセッティングを何度も試しました。その結果こういうセッティングになりました。
- アドバンスβ（ズボンの方）（本当はαも試したかったけど忘れてしまった）
- トリノックスサポータは足首に片足ダブルで。
- 決戦ネックレス
- アドバンステープを白人ポイントに。
この結果腕が短くなった感覚で、ケトルベルが身体に通るポジションがめちゃくちゃ近くなりました。
ケトルベル一個分ぐらい近くなった感覚。
最後は自分の根性と、みんなの応援とその日の場の空気です。ちなみに前の日は入念にジムを掃除して、神棚も完全にきれいにして榊も新しいのに変えました。そういうのもあるんかな。心の準備がしっかりしている感じで。
結果自己ベスト！７６回→８１回！！ここから先を出すには？疲労度は？
それにしても本当にきつかったです。戦略的には、
- まずダメージを７程度のところで行けるところまで行く。それが３４回あたりでした。
- そしてペースを１分２３回程度にあげて行う。１分２０回だと休憩ができない。その１分３回分が約８－１０秒の休憩をとれます。
- 休憩時間を小まめに短くとるように工夫。最後以外３０秒以上とらない。最後は残り置かずに行ける秒数でスタート。
で見事達成しました！そのあとは菊関のロープトレーニングを行っております。
ダメージですが思いのほか、びっくりするほど残っていなくて、火曜日にもセーフティスクワット自己最高タイを決めております。
やはり、筋肉で行かず物の流れや、ポジション、方向性に無駄をなくすことを徹底しているので、ダメージが分散していてよかったと思います。
この８１回以上もしくは１０分１２２回以上、もしくは３６ｋｇ１０分１００回をクリアするのは、考えるだけでも恐ろしいですが、対策というか、達成するには以下の通りしかないかと。
- やると決める。決める日は試合が一番望ましい。
- それに伴いトレーニングプランを出す。例えば、３６ｋｇ１０分１００回行くのだと、５分は６０回、それも少し余力がないといけない。小ゴールを設定する。
- もう行くところまで行きつくと、わずかの無駄の改善、フォーム改善、まったく新しい概念を取り入れないと厳しい。
- そうなると全く新しい概念は僕はトリノックス系統で作る。フォーム等は古武術の動きを取り入れて、新しいフォームを作る。
- サプリや音楽は絶対使う。
- 小ゴール設定日にコンディション的にできない時は、スライドするか、ケアするか、重量を大幅に下げて、回数やフォームなどの自己ベストを狙う。
こういう感じです。７月２９日サマーナイトケトルで３６ｋｇ１０２回出さないといけないのでそれがクリアできるように頑張ります！！
